【血糖値の乱れが仕事のクオリティを乱す】

2024-04-15

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みなさんこんにちは。こっしーcook&fasting 水越誠です。東京の亀有で痛みケアと美容を専門とした整体院を経営したり、食生活改善コンサルタントとして食指導やファスティング指導を行っています。

　現代の働くプロフェッショナルたちにとって、日々の業務はチャレンジに満ちています。しかし、私たちのパフォーマンスに密接に関連しているのが、意外に見落とされがちな「血糖値」のバランスです。血糖値が乱れると、疲労感や眠気を感じやすくなり、これが直接仕事の品質に影響を及ぼします。この記事では、血糖値の乱れがなぜ仕事に悪影響を及ぼし、どう対処すればよいかを掘り下げます。

【血糖値が乱れると疲労感や眠気を感じやすくなる】

　血糖値は、私たちが食べる食事から得られるエネルギーの量を示します。この血糖値が急激に上昇し、その後急速に下降すると、体は疲労感や眠気を感じやすくなります。特に、仕事中に突然の眠気や集中力の低下を経験したことがある人は少なくないでしょう。このような状態は、業務の効率を大きく損ね、仕事のクオリティに直接的な影響を及ぼす可能性があります。

【仕事をしながら食べる“ながら食べ”は血糖値を乱しやすい】

　多忙を極めるビジネスパーソンの中には、仕事をしながら食事をする「ながら食べ」を日常的に行っている方もいます。しかし、この習慣が血糖値の乱れを招きやすい一因となります。ながら食べでは、食べるペースが不規則になりやすく、つい高糖質の食品やファーストフードに手を出しやすくなります。これらの食品は血糖値を急激に上げる原因となり、結果として疲労感や眠気の原因になります。

【忙しい時こそ落ち着いて食事を摂る時間を取ろう】

　忙しいからこそ、食事の時間は落ち着いてしっかりと取ることが重要です。食事をゆっくりと摂ることで、血糖値の急激な変動を防ぎ、一日を通して安定したエネルギーレベルを維持することができます。また、バランスの良い食事を心がけることで、血糖値の乱れを自然と防ぐことが可能になります。忙しい時ほど、短い休憩を取り、落ち着いて食事をすることが、その後のパフォーマンス向上につながるのです。血糖値のバランスは、働く私たちの日々のパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。血糖値の乱れが原因で仕事の品質が低下するのを防ぐためにも、食事の時間を大切にし、賢い食事選びを心がけましょう。

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☆食事もお酒も死ぬまで楽しみたい！そんな人を応援します

☆食べる健康法、食べない健康法両面からアプローチ【食べたいから食べない】

☆亀有で痛みのケアと美容を専門とする整体院を経営

☆山とスキーと長野が大好き

☆1匹の猫息子と1匹の猫娘のパパ

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