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皆さんこんにちは。食事を変えて人生を変える、食生活改善コンサルタントの水越誠です。
「頑張りたいのに頑張れない」という経験は誰にでもありますが、その原因が栄養不足かもしれないことをご存じですか？今日は特にマグネシウムとビタミンB群の補給がいかに重要かについてお話しします。
【マグネシウム補給の重要性】
マグネシウムは体内の600以上の酵素反応に関与する重要なミネラルです。しかし現代の多くの人はストレスや不規則な食生活によってマグネシウムが不足しています。ストレスがかかると体内のマグネシウムが消耗されエネルギーレベルが低下します。液体タイプのマグネシウムサプリメントは、吸収が良く手軽に摂取できるので忙しい毎日にもぴったりです。
【食事から取りやすいビタミンB群】
ビタミンB群はエネルギー代謝に不可欠で、特に疲労回復やストレス対策に役立ちます。食事から簡単に取り入れられるビタミンB群を多く含むメニューを紹介します。
・生姜を効かせた豚肉の冷しゃぶサラダ
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており疲労回復に効果的です。生姜を加えることで消化を助ける効果も期待できます。
・豆腐とほうれん草の味噌汁
豆腐はビタミンB2を多く含み、ほうれん草はビタミンB6が豊富です。味噌汁にすることで体を温めながら必要なビタミンを効率よく摂取できます。
【栄養状態を整えて頑張れる自分に】
頑張れないのはあなたの意志が弱いからではなく、栄養状態が整っていないからかもしれません。マグネシウムとビタミンB群を意識的に摂取し体と心のエネルギーを補充することで、日々のパフォーマンスを向上させましょう。
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水越誠
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☆食事もお酒も死ぬまで楽しみたい！そんな人を応援します
☆食べる健康法、食べない健康法両面からアプローチ【食べたいから食べない】
☆亀有で痛みのケアと美容を専門とする整体院を経営
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