みなさんこんにちは！亀有のひざ職人 水越誠です。
亀有で痛みケアと美容専門の整体院を経営しています。
【鼠蹊部の硬さが原因の腰痛】
腰痛の原因は様々ですが鼠蹊部（そけいぶ、股の付け根の部分）の固さが影響することがあります。鼠蹊部が硬くなると反り腰を引き起こし上半身が前傾姿勢をとってしまい支えるために腰や背中、下半身の筋肉に余計な負担がかかり腰痛を引き起こす可能性があります。なので鼠蹊部の柔軟性を保つことで腰痛の予防や症状の緩和に役立つことがあります。
【硬くなってしまった鼠蹊部をほぐすセルフストレッチ】
鼠蹊部の柔軟性を高めるためのストレッチには、以下のような方法が効果的です。
1.バタフライストレッチ
①床に座り、足の裏を合わせて膝を外側に開きます。
②背筋を伸ばしながら、膝をゆっくり床に近づけていきます。
③このポーズを30秒程度キープしましょう。
2.ランジストレッチ
①一歩前に足を踏み出し、前脚は90度に曲げ、後脚は伸ばします。
②この時、後ろの足の鼠蹊部にストレッチを感じるはずです。
③各脚で30秒程度キープしましょう。
3.脚を壁につけるストレッチ
①床に仰向けになり、お尻を壁につけて脚を上に伸ばします。
②両足をゆっくり開いて、鼠蹊部にストレッチを感じる位置でキープします。
③このポーズを1分程度維持しましょう。
これらのストレッチは鼠蹊部の柔軟性向上に役立ちます。ストレッチは無理をせず自分の体の限界を尊重しながら行ってくださいただし、腰痛の原因は多岐にわたるため正確な診断と適切な治療法については医療専門家に相談することが重要です。もちろん弊院でも腰痛による痛みの改善は可能ですので遠慮なくご相談ください。
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