みなさんこんにちは。亀有のひざ職人 水越誠です。
【自律神経をコントロールするものがセルフケアを制する？おすすめセルフケア】
毎日しっかり食事をして夜も睡眠時間を確保しているのに体の疲れがなかなか取れない。そんな方、いらっしゃいませんか。それ、交感神経がずっと優位になっているのかも。
人間には生きる上で必要な機能をコントロールするため自律神経という仕組みがあり、交感神経と副交感神経というそれぞれ役割が異なる仕組みで構成されています。ざっくりと説明すると交換神経がアクティブに動く時に働き、副交感神経はリラックスして体を休める時に働きます。そして交感神経ー副交感神経はこっちが働くとこっちが休むという拮抗関係にあります。しっかり休んでもなかなか疲れが取れないという方はお休みになる時も交感神経が優位になっていることが考えられます。
つまり疲れを取りたいなら副交感神経優位の状態を作ってあげればいいということです。
今の季節だとカイロなどで仙骨付近を温めてからお布団に入るのがおすすめ！仙骨（骨盤の真ん中、お尻の上部にある板状の骨）に刺激が入ると副交感神経が優位になることがわかっています。この時の刺激は（強過ぎなければ）なんでもOK。今の時期だとカイロなどで温めるのが良いでしょう。ご飯を食べている間や歯を磨いている時などがおすすめ。体全体がふわんとした感覚になればカイロを外してお布団へGO。体の緊張が抜けて心地よくお休みできるはず。
寒さのせいで体に力が入りっぱなしになりやすい季節、簡単セルフケアで疲れにくい生活を手に入れましょう。
~~~~~~~~~~~~~~~~
☆亀有で痛みのケアと美容を専門とする整体師
☆体の内側から綺麗になるファスティングと食育はオンラインで全国に発信中
☆山とスキーと長野が大好き
☆猫息子1匹、猫娘2匹のパパ
☆ホームページ
@makoto_mizukoshi
フォローはお気軽にどうぞ☆
~~~~~~~~~~~~~~~~
ご予約はこちらから
ご予約の日時や施術の内容の相談に関してLINEでもご相談をお待ちしております。【ID:fumiraboebisu】お手数ですがこちらよりご連絡くださいませ。
#膝痛い #膝痛改善 #美脚 #美脚になりたい #美脚整体 #ファスティング #ファスティング3日間チャレンジ #半日ファスティング #痛み改善 #痛み改善ストレッチ #学割U24 #亀有 #亀有グルメ #肩こり #腰痛#頭痛 #ヘッドスパ #小顔 #美容整体 #頭蓋骨調整 #O脚 #姿勢改善 #骨盤矯正 #BTSトレーニング
コメント