みなさんおはこんばんにちは。こっしーcook&fasting水越誠です。東京の亀有で痛みケアと美容を専門とした整体院をやったり、食生活改善コンサルタントとして食指導やファスティング指導をやっています。
【段階的早起きで集中力UP &メンタル安定】
数ヶ月前から8:00だった起床時間を7:00に、そして6:00にと段階的に早くしてきました。それによって起きた良いことをご紹介☆
１、朝のお仕事に余裕が生まれる
当然ながら早起きした分だけ時間が増えるので洗濯物やゴミ出しなど朝のお家のタスクを処理するのに余裕が出来ました。洗濯機の予約タイマーをセットし忘れた日もなんとかギリギリ間に合います！
２、集中力UP
ここからが本番笑
ブログを書いたり資料を作ったり…何をするにもこれまでは気が散ったり集中できても短時間だったり。夕方や夜の作業だとすでに頭が疲れていたんでしょうね。とにかく集中力が保たなかった。それが朝の早い時間に変えたことで気力体力共に充足しているので高い集中力が長時間保つようになりました。
３、メンタルの安定
早起きの効果は朝だけと思いきや、1日を通してメンタルが安定するようになりました。特にイライラ・カリカリといったネガティブな感情が減って変に疲れてしまうことがあまりありません。おかげで夜も寝入りがスムースになった気がします。
これまで早起きを習慣化しようと試みることは幾度もありましたが結構失敗しがちで…今回うまくいっているのは段階的に行ったのが良かったのかなと。早起きする分、就寝時間も少しずつ早くするようにするんですが少しずつ変えたことで就寝時間も無理なく変えられたように思います。
自分のパフォーマンスを上げるのに早起きはとてもコスパがいいですね。皆さんもちょっとずつ変えてみませんか。
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