ヨーグルトが腸の炎症を起こす！？意外な落とし穴と安全な腸活の方法

近年の腸活ブームで、ヨーグルトを毎日摂っている方も少なくありません。しかし、ヨーグルトが必ずしも全ての人に腸活として有効であるとは限らず、逆に腸の炎症を促進するケースがあります。

■ ヨーグルトで腸が炎症を起こす主な理由

• 甘いヨーグルトに含まれる糖分が悪玉菌を増殖させ、腸内環境を悪化させる。
• 日本人は乳製品に含まれるカゼインを分解する酵素が少ないため、遅延型アレルギーを引き起こしやすく、結果として慢性的な腸の炎症や不調を起こしてしまう。

■ では、どのような腸活が正解か？

• 砂糖が少ない、または無糖のヨーグルトを選ぶこと。
• 乳製品が合わない場合は、植物性のヨーグルトや、味噌・納豆などの和の発酵食品を取り入れる。

腸内環境が整うことで、便秘解消、免疫力向上、さらには肌質の改善まで幅広いメリットがあります。

あなたも今日から自分の体質に最適な発酵食品を選び、本当の意味で健康な腸活を実践しましょう。