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【実は逆効果！？健康を損なう意外な習慣】
みなさんこんにちは。こっしーcook&fasting 水越誠です。東京の亀有で痛みケアと美容を専門とした整体院を経営したり、食生活改善コンサルタントとして食指導やファスティング指導を行っています。
今日は健康的な生活を維持するために、今すぐ辞めてほしい習慣についてお話しします。多くの人が良かれと思って続けていることが、実は健康に悪影響を及ぼしているかもしれません。ここではその中でも特に注意が必要な3つの習慣を紹介します。
【その1 プロテインの過剰摂取】
プロテインは筋肉をつけるために必要な栄養素ですが、過剰摂取は腸内環境に悪影響を及ぼす可能性があります。特にホエイプロテインは消化不良を引き起こしやすく、リーキーガットシンドロームのリスクを高めます。また、添加物や人工甘味料が含まれているプロテイン製品は、さらなる健康リスクを伴います。天然のタンパク質源をバランスよく摂取することを心掛けましょう。
【その2 エナジードリンクの多飲】
エナジードリンクは一時的なエネルギー補給には便利ですが、毎日飲むことは健康に悪影響を与える可能性があります。高濃度のカフェインは不眠や不安感、心拍数の増加を引き起こすことがあります。また、エナジードリンクには多くの糖分や人工甘味料が含まれており、体重増加や血糖値の急激な変動を招くリスクがあります。自然なエネルギー源として酵素ドリンクを活用するのも良いでしょう。
【その3 グルテンの過剰摂取】
グルテンはパンやパスタなど多くの食品に含まれていますが、過剰摂取は消化不良や腸内環境の悪化を招くことがあります。特に二八そばのように健康に良いと思って食べている食品にもグルテンが含まれていることがあります。他にはカレーやシチューのルウ、ソース類にもグルテンが含まれていることが多いです。グルテンフリーの選択肢を増やし腸内環境を整えることが重要です。
【まとめ】
健康を維持するためには食生活の見直しが必要です。プロテインやエナジードリンクの過剰摂取、そしてグルテンの過剰摂取は知らず知らずのうちに体調不良を引き起こす原因となることがあります。バランスの取れた食事を心掛け、自分の体に合った生活習慣を取り入れることで、より健康な日々を過ごしましょう。
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