腸が疲れると全身がだるくなる！？

腸が疲れると全身がだるくなる！？

なんとなく体が重い…それ、腸の“消化疲れ”かもしれません

皆さんこんにちは。食事を変えて人生を変える、亀有の食生活改善コンサルタントの水越誠です。

「寝ても疲れが取れない」「頭がぼーっとする」「夕方になるとぐったり」 こうした慢性的な疲労感、実は“腸の疲れ”が原因かもしれません。

腸は「消化」だけじゃない

腸の役割は、ただ食べ物を消化・吸収するだけではありません。

⚫︎体内の免疫細胞の約70％が腸に存在し、免疫機能を担う

⚫︎エネルギーの生産や代謝にも深く関わっている

つまり、腸が疲れて働きが落ちると、免疫力もエネルギーもガクッと落ちてしまうのです。

消化疲れの主な原因

１、食べすぎ・早食い：十分に噛まずに飲み込むと、胃腸の負担が増えます。

２、揚げ物・脂質の多い食事：消化に時間がかかり、腸が休まらない。

３、冷たい飲み物やスイーツ：内臓を冷やして働きを鈍らせる。

４、加工食品や精製された炭水化物：消化酵素を含まず、腸にとって“疲れる食事”。

これらが積み重なると、腸が常にオーバーワークの状態に…。

今すぐできる！腸を休ませる3つの工夫

１、温かいものを中心に

○味噌汁・温野菜・スープなどで内臓を温めましょう。

２、よく噛むことを意識する

○一口30回を目安に。これだけで胃腸の負担がぐっと軽減します。

３、消化を助ける食材を取り入れる

○大根おろし、しょうが、発酵食品（味噌・納豆・ぬか漬けなど）がおすすめです。

「最近、やたらと疲れるな…」と感じたら、 まずは“腸の状態”を疑ってみることも大切です。

腸を整えることは、疲労の改善・肌トラブルの予防・メンタルの安定にもつながります。

心当たりのある方は、ぜひ“腸にやさしい食べ方”を意識してみてくださいね。

こっしーcook & fastingでは皆様からの質問をお待ちしております。 LINE公式アカウント（https://lin.ee/A0Tf0RN）、もしくはInstagramのDMより遠慮なくお問い合わせください。

#葛飾区 #亀有 #整体 #肩こり #腰痛 #頭痛 #膝痛 #疲れ目 #小顔 #外反母趾 #ファスティング #トレーニング #パーソナルトレーニング #腸活 #腸内環境 #だるさ改善 #疲労回復 #腸の健康