食生活はメリハリが大事〜ピリオダイゼーション〜

みなさんこんにちは。亀有のファスティングマイスターこっシーこと水越誠です

【全部我慢するよりもメリハリをつける方が長期的には有効という話】

健康づくりに関わるお仕事をしているとよく聞かれるのが何もかも我慢してストイックにやっている人のお話。それ自体は決して悪くないのですがコンテストに出場する等、何かしら強い目的や目標がないとかなり苦しい思いをされることが多いようです。あとお仕事や家庭の都合で上手く調整できない場合も多いですね。

そんな方におすすめなのがピリオダイゼーション(期分け)という考え方。

シーズンスポーツなどを行う方には一般的ですね。1年間のうち集中してトレーニングする時期、しっかり休む時期、コンディション維持を優先する時期などに分けてスケジュールを組むやり方です。これをより短いスパンで日常生活に取り込む方法です。

例えば僕の場合、基本的に飲むのも食べるのも大好きなのと仕事柄1日1食は外食になることが多いです。正直、永続的にストイックな日々を続けるのは無理じゃ無いけどハードルが高い!(根性なしとも言う)

なので大体1.5〜2ヶ月ごとにロングファスティングを行なってそれを基準にして、その間の期間はインターミッテントファスティングをやりつつ比較的自由に食べて良いようにしています。おかげさまであまりストレスなく続けられていますし、ここ半年というスパンで見ると体重はトータル6kg減なので上手くいっています。

何事も頑張りすぎると長くは続きません。健康的な体を手に入れるならゆるくながーく続けられる仕組みづくりが大切ですよ。

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☆亀有で痛みのケアと美容を専門とする整体師

☆体の内側から綺麗になるファスティングと食育はオンラインで全国に発信中

☆山とスキーと長野が大好き

☆猫息子1匹、猫娘2匹のパパ

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