皆さんこんにちは。食事を変えて人生を変える、亀有の食生活改善コンサルタントの水越誠です。
「寝ても疲れが取れない」
「午後になると頭がボーッとする」
「なんとなくやる気が出ない」
そんなお悩み、もしかすると“隠れ脱水”が原因かもしれません。
特にこの時期、冷房の効いた室内で長時間過ごしていると、思っている以上に水分を失っています。
しかも、こまめな水分補給を意識していない人ほど、体の水分が足りていない状態に気づかないものです。
水分不足が疲労を引き起こす理由
体の約60％は水分です。
その水分が不足すると、血液の粘度が高まり、体中に酸素や栄養が行き渡りにくくなります。
つまり、体は常に“エネルギー不足”のような状態に…。
さらに水分が足りないと、老廃物の排出もうまくいかず、結果的に「疲れが抜けない」「だるい」「むくみやすい」などの不調が起こります。
「お茶やコーヒーを飲んでるから大丈夫」は危険！
お茶やコーヒーなどカフェインを含む飲み物は、利尿作用があります。
つまり飲んだ以上に出ていってしまうリスクがあるのです。
水分補給のつもりで飲んでいても、実は体はどんどん乾いていっているかもしれません。
解決策は“こまめに水を飲む”＋“ミネラル”
1時間にコップ1杯（150〜200ml）程度を目安に、常温のお水を意識して飲むようにしましょう。
さらに、ミネラル（特にナトリウムやマグネシウム）が不足していると、水分がうまく細胞に取り込まれません。
市販のミネラル入り飲料でも良いですが、添加物や糖分が多いものは避けて、できれば無添加のミネラルサプリなどを使うのがオススメです。
最後に
「ただの疲れ」だと思って放置していたら、実は水分不足だった…。
そんなこと、よくあります。
体の“乾き”は見えにくいもの。
だからこそ、意識して整えてあげることが大切です。
毎日のこまめな水分補給、今日から意識してみませんか？
こっしーcook & fastingでは皆様からの質問をお待ちしております。
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